Motivasyon
Her gün nasıl aynı şekilde motive olarak işlerime ve hayatıma devam edebilirim diyorsanız işte bu yazı tam size göre:
- Hedefinizi mutlaka gerçekleştirin: Kişinin hayatta her daim kısa vade, orta vade ve uzun vade planları olmalı ve bu hedeflerin mutlaka ulaşılabilir olması gerekir. Öncelikle hayatta neyi yapmaktan çok hoşlandığınızı iyi bilmelisiniz. Aslında bu amaç belirleme kişinin kendisini iyi tanıması ile başlar. Nedenine gelince kendisini iyi bilen kişi neyi istediğinini, neyi istemediğini, strese nasıl yanıt verdiğini, rahat olduğunda nasıl olduğunu ve potansiyel risklerini bilen kişidir. Bu da kişiye nasıl bir ortamda çalışıp ne yaparsa hem keyif alıp hem de doyumla her gün isteyerek o işi yapmak için azimle koşarak işine giitmesini sağlayacağını bilir. Üretken olduğunuzu görmek sizi motive edecektir. Her gün başaracak bir hedef belirleyin işte o zaman her sabah yataktan iştahla kalkmak için yeni bir sebebiniz olacaktır.
- Günlük planınızı yapın: Her gün yapılacaklar listesi hazırlayın. Bu hem günlük programınızı sırasıyla uygulamanızı hem de planlı bir şekilde disipline olmanızı sağlar. Kendinize görevler vermek ve her bitirdiğiniz görev için yazdığınız listede bulunan yere bir çentik atmak sizi başarmış hissettirecek ve motivasyonunuzu arttıracaktır. Bu listeyi oluştururken dikkat etmeniz gereken ince bir nokta var, yapmanız gereken görevlerinizin ne çok zor ne de çok kolay olmaması gerekir. Sizi mutlaka çok az da olsa zorlayan örneğin, bir konuda araştırma yapıp yazı yazmak, ya da bir saat verimli spor yapıp sonra meditasyon yapmak ve bunun için çok erken saatte uyanmak gibi olabilir.
- Disipline olun:Eğer her gün aynı saatte kalkıp kişisel bakımınızı yaptıktan sonra 10 dakika yapacaklarınız konusunda düşünüp ve sonra günlük yapılacaklar listesinin yanında bir de günlük başarılması gereken bir amaç belirlerseniz bunu rutine oturtmaya başlarsınız. Bu rutinden kasıt hep aynı şeyleri yapmak anlamına gelebilir ama sizin belirleyeceğiniz farklı günlük amaç ve görevler o rutininizi eğlenceli ve keyifli hale getirecektir. Disipline olmak sorumluluklarını her gün yerine getirmek ile gerçekleştirilir. Bir gün yapıp 3 gün yapacaklarınızı aksatırsanız orada disiplinden söz edemeyiz muhtemelen de fark yaratan başarıların elde edşlmesi de söz konusu değildir.
- İlham yaratın:Amacını iyi belirleyip işini yaparken çok yüzde ile gücünü akıtabilen ve her gün yaptıklarıyla amacına bir adım daha yaklaşan insan ilham vericidir. Bu duruma örnek olarak başarısını sürdüren sporcuları örnek verebiliriz şöyle ki çok ağır antrenmanlara ve disiplinle uygulamaları gereken planlara rağmen içindeki ateşi her gün alevlendirebilen ve o enerjiyle işini yapan insanlar hayranlık uyandırıp başkalarına da örnek olacaktır. Bu örneğin dışında siz her ne yapıyorsanız o işi aşkla ve sürekli kendini ve işini geliştirerek yapıyorsanız muhtemelen etrafınıza ilham veriyorsunuzdur. Burada ifade etmeye çalıştığım durum sosyal medyada kendini çok yoğun ve müthiş işler yapıyormuş gibi sanal dünyada algı yaratan insanlardan bahsetmiyorum. Gerçek hayatta saatlerce yaptığı işe sarılan insanlardan bahsediyorum. Bir fotoğraf için o yaptığı neyse onun başına bir saniye geçip fotoğraf çekimi bitince o işi unutan insanlardan değil! Kısa vadeli köpük popülarizm üzerine kurulan kariyerler aynı hızla yok olmaya mahkumdur.
- Kendinizi kutlamayı bilin:Gerçekleşmesini istediğiniz bir amaca ulaştığınızda mutlaka kendinizi ödüllendirin. Çünkü biliyorsunuz ki o amaca ulaşırken ne kadar fedakarlıkta bulundunuz aynı anda sıkıntı çektiniz belki de vazgeçmek istediniz ama devam ettiniz, işte tam da bu sebepten kutalamyı hak ettiniz. Fakat işinizi bitmediği halde kutlamaya başlarsanız muhtemelen motivasyonunuza zarar verirsiniz çünkü bir kere kutladıktan sonra zihin görevi tamamladığını düşünüp kendisini ekonomik kullanmaya başlayacaktır. Daha açık bir dille sizin daha fazla zorlanmanızın gerekmediğini varsayacaktır. Hedefe varırken kendiniz hakkında iyi hissetmenizin hiç bir zararı yoktur. Aslında özgüveni arttıran da bir tarafı vardır ama yaptığını abartmak sizi gerçekikten uzaklaştıracaktır.
Konu ile ilgili sorularınız ya da paylaşacaklarınız varsa bana zeynepeylemsenkal@fransizlape.com adresinden ulaşabilirsiniz.
Psikolog “Uzman sporcu psikoloğu”
Zeynep Eylem Şenkal
